Jei bandote greitai užsiauginti pilną barzdą ar daug veido plaukų, tikrai pagalvojote: „kiek laiko užtrunka barzdos augimas? o gal „koks yra vidutinis barzdos augimo tempas?“. Paprastas atsakymas yra tas, kad pilnai barzdai užauginti reikia nuo dviejų iki šešių mėnesių. Sudėtingas atsakymas yra - tai priklauso nuo jūsų genetikos, testosterono lygio ir gyvenimo būdo pasirinkimo.
Kiekvieno vyro ir moters plaukai gimimo metu yra genetiškai užprogramuoti augti tam tikru greičiu ir storumu, o kiekvieno žmogaus plaukai auga skirtingu greičiu. Vidutinis plaukų augimo tempas yra apie 1/2 colio per mėnesį, o tai gali užtrukti nuo kelių mėnesių iki kelerių metų, priklausomai nuo to, kiek norite auginti barzdą. Nepaisant to, yra būdų, kuriais galite paskatinti barzdos augimą ir priversti barzdą augti ilgiau ir greičiau.
Pavyzdžiui, tinkamo maisto valgymas, mankšta, miegas ir tinkama barzdos priežiūra gali padėti maksimaliai padidinti, kaip greitai, stora ir pilna jūsų barzda gali natūraliai augti. Kadangi barzdos plaukai negali pataisyti, netinkamas priežiūros tvarkymas gali lūžti. Be to, prasta mityba, mankštos trūkumas, miegas ir mažas testosteronas gali net sulėtinti plaukų augimą.
Norėdami sužinoti, kaip padaryti barzdą storą ir pilną be dėmių, peržiūrėkite toliau pateiktus barzdos augimo patarimus.
Barzdos plaukų augimo etapai
Dabar, kai žinote, kiek užtrunka barzdos auginimas, aptarkime, kaip barzda iš tikrųjų auga fiziologiškai. Yra trys plaukų augimo etapai.
Anageno fazė yra augimo fazė, kai ląstelės greitai dalijasi plauko svogūnėlyje ir sukuria plauko ašį. Anageno fazė gali trukti nuo dviejų mėnesių iki šešerių metų, priklausomai nuo genetikos ir amžiaus.
Kai jūsų barzdos plaukai nustoja augti, jie patenka į katageno fazę, kur jie miega.
Galiausiai telogeno fazėje nauji plaukai pradeda išstumti senesnius ar negyvus plaukus, tikėdamiesi procesą atnaujinti. Šiame etape bet kuriuo metu yra apie 10% folikulų.
Kaip ilgai užsiauginti ilgą barzdą
Kadangi anageno fazė yra tada, kai barzda auga, galima sakyti, kad nė vieno žmogaus barzda ir toliau neaugs ilgiau nei sulaukusi šešerių metų. Tai reiškia, kad jei sugebėsite išlaikyti savo barzdą maždaug šešerius metus, jūs ją užauginsite ilgiausiai. Be to, tyrimai rodo, kad vidutinė barzda, jei nebus apipjaustyta ir nepaliesta, užaugs 3 pėdų ilgio.
Kadangi barzdos plaukai pradeda slinkti tik pasibaigus augimo etapui, svarbu, kad vyrai atkreiptų dėmesį į savo barzdos slinkimą. Kai pradėsite pastebėti, kad barzdos plaukai iškrenta nešukuodami ir netraukdami, galima sakyti, kad jūsų barzda pasiekė maksimalų ilgį.
Barzdos auginimas
Daugelis žmonių naudoja drėkinamąjį kremą, kad oda neišdžiūtų. Jūsų barzdos plaukai yra pažeisti taip pat, kaip ir jūsų oda, ir jūs galite sutrumpinti barzdos augimo trukmę, įsitikindami, kad ji visada auga sparčiausiai.
Pratimas
Reguliarūs sunkumų kilnojimo ir aerobikos pratimai padidina kraujotaką ir testosterono kiekį, aprūpina deguonimi ir maistinėmis medžiagomis, būtinomis ląstelių dauginimuisi. Kadangi nauji plaukai susidaro, kai plaukų folikulų ląstelės išstumia negyvas ląsteles, padidėjęs ląstelių aktyvumas anageno fazėje gali padėti augti jūsų barzdai.
Be to, reguliari mankšta padeda sumažinti stresą. Tyrimai rodo, kad didelis stresas gali užkirsti kelią plaukų augimui ir kai kuriais atvejais sukelti plaukų slinkimą. Pratimai gali būti naudojami siekiant sušvelninti ar užkirsti kelią stresui paveikti jūsų kūną.
Dieta ir mityba
Nors visi vyrai žino, kad baltymai padeda raumenims augti, daugelis nesuvokia, kad plaukams taip pat reikia baltymų. Tiesą sakant, plaukai susideda iš baltymų, vadinamų keratinu. Daug baltymų turinti ir mažai riebalų turinti dieta su ribotu rafinuotu cukrumi suteikia statybinių blokų, reikalingų plaukų ląstelėms daugintis. Maistas, padedantis augti barzdai, turi daug vitaminų A, B, C, E ir F, taip pat mineralų geležies, cinko, seleno, silicio dioksido ir magnio.
Nors papildai, tokie kaip biotinas, žuvų taukai ir multivitaminai, yra naudingi sveikiems plaukams, odai ir pirštų nagams, dar geriau yra maisto produktai, kuriuose jau yra būtinų vitaminų ir mineralų.
Baltymas - lašiša, žuvis, kiaušiniai, kalakutiena, vištiena, kepsnys ir lęšiai.
Daržovės - špinatai, salotos, brokoliai, avokadai, šparagai, kopūstai, grybai, morkos, žaliosios ir raudonosios paprikos, pomidorai ir ankštiniai augalai.
Vaisiai - abrikosai, persikai, ananasai, kiviai, obuoliai, kantalupa, braškės, bananai ir kiti citrusiniai vaisiai.
Aliejus/grūdai - riešutai, sėklos, razinos, pupelės, avinžirniai ir neriebūs pieno produktai, tokie kaip pienas, sūris ir jogurtas.
Galų gale geri barzdos plaukai ir augimas atsiranda dėl geros mitybos ir bendros sveikatos.
Miegoti
Plaukų augimas padidėja miego ciklo metu, todėl labai svarbu kiekvieną naktį miegoti 7–8 valandas. Kūno temperatūra miegant sumažėja, todėl padidėja odos, įskaitant galvos odą, kraujotaka. Augimo hormonų sekrecija taip pat padidėja miego metu, o ląstelių dauginimasis ir plaukų augimas pasiekia piką apie 2 val.
Kiek tai iš tikrųjų užtrunka
Trumpai tariant, čia yra faktai:
- Prireiks kelių mėnesių, kol užsiauginsi gerą, pilną barzdą.
- Jūsų barzda bus ilgiausia per šešerius metus.
- Vidutinis barzdos augimo tempas yra 1/2 colio per mėnesį.
- Jūsų gyvenimo būdas (dieta, mankšta, miegas, rūkymas ir kt.) Gali turėti įtakos jūsų barzdos augimo greičiui.
- Jūsų barzdos augimo trukmė ir greitis taip pat priklauso nuo jūsų barzdos priežiūros.
Jei jaučiatės nekantrus dėl savo 2, 3, 4, 5 ar 6 mėnesių barzdos ir jums reikia motyvacijos pamatyti, kaip atrodys jūsų būsima barzda, čia yra keletas nuostabių ilgų barzdų, padėsiančių jums tęsti!
Geriausios ilgosios barzdos
